Een veelgehoorde vraag rond slapen is: ‘Wanneer moet mijn kind naar bed?’.
Hoe ouder kinderen zijn, hoe later hun bedtijd. Kleuters liggen op weekdagen gemiddeld om 19u30 in hun bed. Bij basisschoolkinderen ligt dat gemiddelde rond 21u.
Er is een verschil tussen weekdagen en weekenddagen. Gemiddeld genomen gaan kinderen tijdens het weekend meer dan een uur later naar bed dan in de week.
Een aanwijziging of het slaapuur van je kind zich op het goede moment bevindt, krijg je door de tijd die verstrijkt tussen het licht doven en het werkelijk in slaap vallen zelf te observeren. Op weekdagen duurt dit bij kleuters gemiddeld genomen 5 minuten, bij basisschoolkinderen een half uur.
Vergeet ook niet:
Het is belangrijk dat het niet te koud of te warm is op de slaapkamer. Tijdens de slaap is het immers moeilijker om de lichaamstemperatuur goed te regelen.
Kijk bij mogelijke slaapproblemen ook even de luchtvochtigheid van de ruimte na. Die bevindt zich idealiter tussen de 50 en 60%.
Een goed verluchte slaapkamer zal de slaap van kinderen ten goede komen.
Kinderen slapen het best in het donker. Licht heeft een invloed op het slaappatroon. Probeer daarom lampjes in de kamer te vermijden. Indien het toch niet anders kan, plaats dan een lampje op de gang en zet de deur op een kier.
Kinderen slapen beter indien ze zich veilig en geborgen voelen op de plek waar ze slapen. Zorg daarom voor een knusse omgeving. Een goede routine voor het slapengaan kan hier ook toe bijdragen.
Zorg voor een stille omgeving. We weten dat constant ‘lawaai’ tijdens de slaap niet goed is voor de hersenontwikkeling.