Beweging en sport zijn belangrijk binnen een gezin. Kinderen bewegen tegenwoordig vaak minder omdat ze veel tijd doorbrengen voor de TV of computer, omdat het te druk is op straat, omdat buren klagen over lawaai, omdat ze niet weten hoe een sportclub te vinden, …
Toch is beweging belangrijk voor verschillende redenen. Het verbetert de fysieke en psychische gezondheid, de motoriek en het is vaak onderdeel van een sociale activiteit.
Geef zelf het goede voorbeeld qua gezondheid. Beweeg en heb aandacht voor gezonde voeding.
Maak afspraken over de tijd voor de TV en computer.
Creëer een gezonde omgeving: Stimuleer je kind om te bewegen door zelf vaker trappen te nemen, te fietsen i.p.v. met de auto te rijden. Zoek een leuke sport- of jeugdvereniging.
Praat met je kind over gezondheid en beweging. Zeker als je kind zegt dat hij/zij bewegen of sport niet leuk vindt. Dwing je kind dan niet, maar wijs hem/haar wel op de leuke aspecten van beweging, zoals met vrienden tijd doorbrengen.
Moedig je kind aan wanneer hij/zij beweegt, maar leg niet te veel druk. Niet elk kind is een Usain Bolt of Serena Williams.
Voor peuters en kleuters: Creëer een speelse bewegingsomgeving waarin jullie samen actief kunnen zijn.
Voor kinderen in de lagere school: Plezier maken tijdens het bewegen is het belangrijkste. Actieve momenten inplannen is misschien nodig.
Voor tieners: Blijf betrokken bij hun activiteiten en blijf grenzen stellen aan TV- en computergebruik.